1. まず「寝姿勢」から考える
仰向けが多い方は、首のカーブを自然に支える「やや低め」。横向きが多い方は、肩の厚みのぶん「やや高め」が基本です。寝返りが多い方は、両方に対応できる中央が低く両サイドが高い立体形状が向いています。
- 仰向け中心 → やや低め（目安6〜9cm）
- 横向き中心 → やや高め（目安9〜12cm）
- 寝返りが多い → 立体形状・幅広サイズ
枕の選び方ガイド
「なんとなく」で選ぶと、だいたい失敗します。3つのポイントだけ押さえましょう。
2. 「今の枕の不満」が最大のヒント
朝、首や肩が重い→高さが合っていない可能性。頭が沈みすぎて寝苦しい→柔らかすぎ。寝返りのたびに目が覚める→幅が足りないか、高さの段差が急。今の不満を一つ挙げるだけで、選ぶべき枕はかなり絞れます。
3. 素材は「好み」、高さは「合うか」
パイプ・低反発・羽毛——素材の気持ちよさは好みで選んで構いません。ただし高さだけは「合うかどうか」の問題です。迷ったら、あとから高さを変えられる調整式を選ぶのが、いちばん失敗の少ない方法です。
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